Jakarta (ANTARA) - Presenter Iwet Ramadhan dan aktor Dion Wiyoko memiliki rutinitas pagi masing-masing untuk menjaga pola hidup, mulai dari bangun lebih awal hingga berolahraga sebelum menjalani aktivitas.
Iwet mengatakan kini membiasakan diri tidur sebelum pukul 22.00. Kebiasaan tersebut membuatnya mengatur aktivitas sejak pagi agar tubuh lebih mudah beristirahat pada malam hari.
“Sekarang saya sudah enggak mau tidur di atas jam 10 malam,” ujar Iwet dalam diskusi kesehatan yang digelar OMRONHealthcare Indonesia di Jakarta, Jumat.
Untuk membangun kebiasaan tersebut, Iwet biasanya bangun pukul 04.30 dan melakukan meditasi hingga sekitar pukul 05.30.
Setelah meditasi, ia langsung berolahraga. Iwet mengatakan aktivitas fisik yang dilakukannya cukup berat karena ia ingin menghabiskan energi sejak pagi.
Baca juga: Iwet Ramadhan bagikan kebiasaan yang dilakukan usai alami stroke
“Olahraga saya enggak pernah olahraga ringan. Entah lari lima kilometer minimal, atau saya weightlifting, atau renang tiga kilometer,” katanya.
Setelah itu, ia menjalani aktivitas sebagai penyiar pada pukul 07.00 hingga 08.00 sebelum melanjutkan pekerjaan.
Iwet mengatakan jadwal pekerjaannya kemudian dibuat cukup padat hingga sore. Menurut dia, aktivitas tersebut membuat energinya lebih banyak digunakan sepanjang hari sehingga pada malam hari tubuh sudah siap beristirahat.
Dengan rutinitas tersebut, Iwet mengatakan biasanya mulai mengantuk sekitar pukul 21.00.
Sementara itu, Dion Wiyoko biasanya bangun pukul 05.30 dan mulai berolahraga sekitar pukul 06.00. Ia memilih aktivitas seperti gym atau bermain tenis.
“Olahraga jam enam pagi tuh peaceful. Enak banget,” kata Dion.
Baca juga: Dion Wiyoko: Merasa sehat belum tentu bebas masalah kesehatan
Dion mengatakan kebiasaan tersebut sudah ia jalani sejak sebelum memiliki anak. Setelah memiliki anak, ia merasa tidak kesulitan menjaga pola tidur karena waktu istirahatnya dapat mengikuti pola tidur anak.
Menurut Dion, konsistensi menjadi bagian penting dalam membangun kebiasaan sehari-hari. Ia menilai seseorang perlu mengatur waktu dan menentukan prioritas agar memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.
“Memang bagaimana kita bisa memanage waktu kita dengan baik. Bagaimana prioritasnya seperti apa,” ujarnya.
Sementara Iwet memilih bangun lebih pagi dan menghabiskan energi dengan aktivitas fisik sejak pagi, Dion menjaga rutinitas dengan bangun pukul 05.30 dan berolahraga sekitar pukul 06.00.
Keduanya sama-sama menilai rutinitas yang konsisten membantu mereka menjaga pola hidup di tengah kesibukan.
Baca juga: Dokter: Merasa bugar belum tentu bebas risiko penyakit
Baca juga: Dokter ungkap alasan hipertensi sering tak disadari
Pewarta: Farika Nur Khotimah
Editor: Mahmudah
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
