Jakarta (ANTARA) - Untuk mendukung kesehatan usus diperlukan pola makan yang tepat dan kaya nutrisi. Hal ini untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik dalam mikrobioma.
Dikutip dari EatingWell, Senin, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.
Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.
Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat.
Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan.
Baca juga: Mitos atau fakta? Mi instan penyebab usus buntu, ini penjelasannya
Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad.
Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.
Usai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus,
Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.
Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
Baca juga: Pakar: Investasi kesehatan jangka panjang dimulai dari pencernaan
Baca juga: Daftar makanan yang aman untuk penderita usus buntu
Baca juga: Kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat usus lebih cepat menua
Penerjemah: Sinta Ambarwati
Editor: Mahmudah
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
