Jakarta (ANTARA) - Seiring bertambahnya usia, perubahan fisik adalah hal yang tak bisa dihindari. Namun, tahukah Anda bahwa sejumlah kebiasaan sehari-hari justru dapat mempercepat proses penuaan, membuat wajah tampak lebih tua dari seharusnya? Meski produk perawatan kulit dan pola hidup sehat mampu membantu menjaga penampilan, gaya hidup yang salah akan tetap meninggalkan jejak pada wajah.
Berikut 10 kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar wajah tidak cepat menua.
1. Terlalu sering terpapar sinar matahari
Paparan sinar matahari berlebihan merupakan penyebab utama timbulnya kerutan, garis halus, flek hitam, hingga kulit kasar. Ahli kulit menegaskan bahwa penggunaan tabir surya (SPF) setiap hari adalah langkah penting. Hindari pula beraktivitas di luar ruangan saat intensitas sinar matahari tertinggi, yakni pukul 11.00–15.00 WIB.
2. Kekurangan vitamin D
Defisiensi vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit kulit hingga kanker kulit. Namun, cara terbaik bukanlah berjemur terlalu lama, melainkan mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran. Dengan begitu, kulit tetap sehat tanpa harus mengorbankan perlindungan dari bahaya sinar ultraviolet.
Baca juga: Manfaat air mawar untuk perawatan kulit wajah
3. Kurang tidur
Kurang tidur bukan hanya memengaruhi kesehatan, tetapi juga membuat wajah tampak kusam, mata sembap, dan muncul lingkar hitam. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga elastisitas wajah.
4. Tidak menggunakan pelembap
Pelembap berfungsi menjaga kelembaban alami kulit agar tetap lembut, kenyal, dan sehat. Melewatkan langkah dasar perawatan ini membuat kulit cepat kering dan terlihat lebih tua.
5. Kurang bergerak
Gaya hidup pasif berdampak pada peredaran darah yang kurang optimal. Padahal, olahraga teratur membantu memperlancar sirkulasi, meningkatkan suplai nutrisi ke kulit, serta menjaga kecerahan wajah.
6. Stres berlebihan
Stres kronis dapat mempercepat munculnya garis halus, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Tekanan berlebih juga mengganggu produksi kolagen yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit.
7. Pola makan tidak sehat
Mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan minim nutrisi akan mempercepat penuaan dini. Sebaliknya, pola makan seimbang dengan sayur, buah, dan protein sehat akan mendukung regenerasi kulit.
Baca juga: Kiat melindungi kulit dan rambut dari dampak polusi udara
8. Konsumsi alkohol berlebihan
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, merusak kesehatan kulit, dan mempercepat proses penuaan. Konsumsi berlebihan juga berdampak buruk pada organ dalam yang berhubungan erat dengan kondisi kulit.
9. Kurang minum air putih
Dehidrasi membuat kulit tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas. Memenuhi kebutuhan cairan harian menjadi salah satu cara sederhana menjaga wajah tetap segar.
10. Terlalu Lama duduk
Penelitian menyebutkan kebiasaan duduk terlalu lama dapat mempercepat pemendekan telomere, yaitu bagian penting kromosom yang berperan dalam proses penuaan sel. Untuk mencegahnya, imbangi aktivitas duduk dengan olahraga minimal 30 menit per hari.
Kesimpulannya, penuaan memang tidak bisa dihentikan, namun dapat diperlambat dengan gaya hidup sehat. Menghindari kebiasaan buruk di atas akan membantu wajah tetap segar, cerah, dan awet muda lebih lama.
Baca juga: Produk multifungsi dinilai lebih sesuai kebutuhan perawatan pria
Pewarta: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
