Jakarta (ANTARA) - Psikolog Joice Novita Kristianto, S. Psi. menganjurkan para ibu untuk memanjakan diri seusai melahirkan demi menjaga kesehatan mental.
"Memanjakan diri dengan memberi ruang bagi diri sendiri melalui aktivitas pampering atau memanjakan dan perawatan diri di tengah hiruk pikuk mengurus bayi penting bagi para ibu usai melahirkan," kata psikolog dari Bethsaida Hospital Gading Serpong itu dalam keterangan persnya pada Kamis.
Joice mengatakan bahwa memanjakan diri merupakan kebutuhan psikologis bagi ibu selama melewati masa adaptasi pasca-persalinan.
"Setelah melahirkan, tubuh dan emosi ibu mengalami perubahan besar. Jika tidak diimbangi dengan waktu untuk merawat diri, ini bisa berujung pada kondisi seperti baby blues atau bahkan depresi pasca melahirkan," kata dia.
Upaya untuk memanjakan diri bisa berupa tidur cukup, menikmati mandi air hangat, melakukan perawatan kulit, atau menikmati periode waktu tenang tanpa gangguan.
Selain itu, ibu yang baru melahirkan bisa menggunakan waktu untuk diri sendiri dengan membahas kondisi kesehatan mentalnya bersama tenaga profesional seperti psikolog.
Baca juga: Psikolog sarankan ibu luangkan waktu untuk diri sendiri
Baca juga: Membantu ibu mengatasi gangguan tidur seusai melahirkan
Joice mengemukakan bahwa selama ini masih banyak ibu yang merasa bersalah ketika ingin memprioritaskan diri sendiri.
"Padahal, dengan ibu yang sehat secara mental, keluarga juga akan lebih bahagia. Ini bukan soal egois, tapi soal bertahan dan tumbuh dalam peran baru sebagai ibu," katanya.
Dukungan dari pasangan dan lingkungan juga merupakan faktor kunci dalam upaya menjaga kesehatan mental ibu yang baru melahirkan.
Keterlibatan ayah dalam merawat bayi atau memberikan waktu istirahat cukup dapat menjadi penyangga emosional yang kuat bagi ibu.
Baca juga: Upaya cegah depresi pasca melahirkan bisa dimulai dari awal kehamilan
Masa sesudah melahirkan merupakan masa yang krusial bagi pemulihan dan kesejahteraan ibu.
Dengan memberikan ruang untuk merawat dan memanjakan diri seusai melahirkan, perempuan bisa memulai perjalanannya sebagai ibu dengan kesehatan mental yang baik.
Direktur Bethsaida Hospital Gading Serpong dr. Pitono menyampaikan bahwa Women’s Health Center Bethsaida Hospital menyediakan layanan untuk mendukung pemulihan ibu pasca-melahirkan, termasuk layanan untuk menjaga kesehatan mental ibu.
"Kami mengerti pentingnya menjaga mental health bagi para ibu yang baru saja memiliki buah hati. Hal ini tentunya untuk menghindari kondisi mental seperti baby blues ataupun depresi pasca persalinan," katanya.
Baca juga: Kenali gejala gangguan mental pada ibu seusai melahirkan
Baca juga: Kiat mengelola emosi bagi ibu yang mengalami "baby blues"
Pewarta: Ida Nurcahyani
Editor: Maryati
Copyright © ANTARA 2025
