Jakarta (ANTARA) - Pakar kesehatan dr. Felix Samuel, M.Kes mengatakan memilih makanan dengan nutrisi seimbang yakni memasukkan nutrisi makronutrien (kandungan karbohidrat, lemak, protein) dan mikronutrien (kandungan vitamin dan mineral) menjadi salah satu kiat agar liburan aman dan nyaman.
"Sertakan buah dan sayuran dalam menu, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi," ujar dia yang berpraktik di Rumah Sakit Pondok Indah dalam keterangannya di Jakarta, Rabu.
Baca juga: Jakarta diminta perbanyak hiburan murah pada libur Natal-tahun baru
Selain makanan, dia juga menyarankan masyarakat yang memilih berlibur di akhir tahun ini untuk memilih destinasi liburan yang aman. Destinasi ini misalnya ruang terbuka dan memiliki udara segar.
Felix menyarankan warga untuk menghindari keramaian dan sebaiknya mengupayakan untuk tetap menggunakan masker saat berada di tempat umum.
Lalu, untuk tempat istirahat selama perjalanan, sebaiknya pilih rumah makan yang bersih dengan fasilitas memadai seperti tempat cuci tangan, toilet bersih, dan ruang makan yang memiliki sirkulasi udara baik.
Baca juga: Penumpang MRT diprediksi naik empat persen pada libur akhir tahun
"Pastikan makanan disajikan secara higienis dan tempat makan bebas dari hama seperti kecoa, tikus, dan lalat," kata dia.
Kemudian, selama bepergian sebaiknya menjaga sirkulasi udara. Jika berpergian menggunakan mobil, pastikan penyaring udara dan interior mobil dalam kondisi bersih. Hindari pengaturan suhu AC yang terlalu dingin atau panas.
"Untuk menjaga sirkulasi udara, buka kaca kendaraan atau gunakan tombol recirculation pada panel mobil setelah beberapa waktu perjalanan," kata dia.
Baca juga: AHY: KA tanpa transit bisa jadi alternatif angkutan libur akhir tahun
Menurut Felix, dengan persiapan yang baik, momen liburan diharapkan semakin berkesan bagi keluarga.
Sebelumnya, Pemerintah telah menetapkan tanggal merah untuk hari libur nasional dan cuti bersama dalam rangka Hari Natal 2024 dan tahun baru 2025.
Merujuk Surat Keputusan Bersama tiga menteri yakni Menteri Agama, Menteri Ketenagakerjaan dan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2024, terdapat dua tanggal merah pada Desember 2024 yakni 25 dan 26 Desember 2024. Sementara untuk libur tahun baru, berlangsung satu hari tanpa diikuti cuti bersama sehari setelahnya.
Sementara itu, Badan Kepegawaian Daerah (BKD) DKI Jakarta menyatakan para aparatur sipil negara (ASN) yang beragama Nasrani boleh mengajukan cuti Natal 2024.
Kepala BKD DKI Jakarta Chaidir mengatakan siap untuk menindaklanjuti laporan terkait adanya larangan bagi ASN beragama Nasrani untuk mengambil cuti Natal.
Adapun terkait pelayanan publik, dia memastikan akan tetap berjalan selama periode libur Natal dan tahun baru.
Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Ganet Dirgantara
Copyright © ANTARA 2024
