Jakarta (ANTARA) - Kesehatan jantung merupakan salah satu pondasi kehidupan yang sehat, karenanya memelihara perkembangan jantung merupakan hal yang perlu dimulai sejak hari pertama kandungan.
Dikutip dari Hindustan Times, Senin, Konsultan senior yang juga dokter kandungan dan ginekolog Rosewalk by Rainbow Hospitals dr.Payal Choudhary mengatakan bahwa jantung memang perlu dipelihara bahkan sejak dalam kandungan dengan nutrisi yang cukup, hal ini karena jantung merupakan organ pertama yang berkembang selama kehamilan, sehingga asupan makanan ibu sangat berharga bagi janin.
“Pertumbuhan jantung sangat bergantung pada nutrisi ibu. Nutrisi yang dikonsumsi ibu berfungsi sebagai fondasi bagi jantung, pembuluh darah dan sirkulasi,” katanya.
Baca juga: Khasiat jus tomat campur jeruk untuk jantung, kulit, dan imun
Jika ibu hamil tidak makan dengan benar selama kehamilan, maka berisiko meningkatkan masalah jantung bawaan atau penyakit jantung jangka panjang.
Choudhary mengatakan ada lima nutrisi yang tidak boleh dilewatkan ibu hamil demi perkembangan jantung janin.
Asam Folat
Bermanfaat untuk pembentukan jantung dini. Asam Folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kaang-kacangan, buah jeruk dan sereal.
Zat Besi
Nutrisi ini mendukung pasukan oksigen ke jantung yang sedang berkembang yang dapat ditemukan pada bayam, kacang lentil, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan.
Asam lemak omega-3
Nutrisi ini mampu membantu pembentukan sel jantung dan pembuluh darah yang dapat ditemukan pada ikan seperti salmon, ikan kembung, kenari dan biji rami.
Vitamin B12
Vitamin B12 bekerja dengan asam folat untuk perkembangan jantung dan saraf yang tepat yang dapat ditemukan pada telur, produk susu, dan daging tanpa lemak.
Magnesium dan kalium
Berperan untuk mengatur detak jantung dan fungsi otot yang dapat ditemukan pada pisang, biji-bijian utuh, alpukat dan kacang-kacangan.
Meski demikian berkonsultasi dengan dokter secara langsung akan membantu mengidentifikasi nutrisi yang lebih baik sesuai kebutuhan masing-masing individu.
Baca juga: Terapi dan olahraga bisa bantu atasi sindrom patah hati
Baca juga: Ubah camilan ultra ke kacang almond demi kesehatan jantung
Penerjemah: Sinta Ambarwati
Editor: Indriani
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
