Jakarta (ANTARA) - Kebiasaan melewatkan waktu makan demi mengurangi kalori, menurunkan berat badan atau menghemat keuangan sebaiknya tidak dilakukan lagi karena mampu membahayakan tubuh.
Dikutip dari Hindustan Times, Rabu, Kepala Ahli Gizi Klinis RS CK Birla, Prachi Jain mengatakan, melewatkan makan berulang kali tanpa perencanaan justru lebih mungkin merugikan kesehatan.
“Melewatkan makan dapat merusak siklus alami tubuh dan berdampak buruk bagi kesehatan anda dalam jangka panjang,” kata Prachi.
Adapun melewatkan makan mampu menyebabkan beberapa hal berikut untuk tubuh.
Baca juga: Telat makan siang? coba resep "Egg Avocado Toast"
Memperlambat metabolisme tubuh
Jika melewatkan makan, tubuh mungkin akan beralih ke mode hemat energi untuk melindungi diri dari rasa kekurangan makanan, menurunkan laju metabolisme dan membuat pembakaran kalori menjadi lebih sulit dan memperlambat penurunan berat badan.
Baca juga: Ingin konsumsi kafein dan gula tiap hari tanda metabolisme bermasalah
Menyebabkan makan berlebih di kemudian hari
Melewatkan waktu makan memicu makan berlebihan pada waktu berikutnya atau menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi camilan tinggi kalori yang berujung menggagalkan tujuan kesehatan.
Baca juga: Ahli sebut banyak orang tak sadar miliki kebiasaan makan berlebih
Menciptakan ketidakseimbangan gula darah
Melewatkan makan dapat menurunkan kadar gula darah, menyebabkan rasa lapar, mudah tersinggung, sakit kepala dan penurunan konsentrasi.
Perubahan kadar gula darah yang berulang juga menyebabkan risiko resistensi insulin dan komplikasi metabolik lainnya.
Baca juga: Lima hal penyebab lonjakan gula darah yang perlu dikenali
Mengurangi asupan nutrisi
Makan menjadi kesempatan untuk mengisi tubuh dengan vitamin, mineral an makronutrien yang dibutuhkan. Melewatkan makan berarti menghilangkan kesempatan untuk kembali mendapatkan nutrisi utama seperti protein, serat dan lemak sehat yang penting untuk energi, imun, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan otot.
Baca juga: Asupan nutrisi untuk ibu hamil mengurangi risiko anak stunting
Mengganggu suasana hati dan tingkat energi
Makanan merupakan sumber utama energi, tanpa nutrisi maka energi akan menurun dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi melelahkan.
Gula darah rendah akibat melewatkan makan juga bisa mempengaruhi suasana hati, kecemasan dan kabut otak.
Baca juga: Minum segelas air bisa perbaiki suasana hati dan pikiran? Ini faktanya
Penerjemah: Sinta Ambarwati
Editor: Indriani
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
