Jakarta (ANTARA) - Mengonsumsi teh asli tertentu bisa menjadi pilihan untuk menurunkan tekanan darah, tekanan darah berperan dalam menjaga kesehatan jantung, namun tekanan darah tinggi yang disebut hipertensi justru membahayakan pembuluh darah dan organ tubuh.
Melansir Eatingwell, Senin, sederet makanan dan minuman pun direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, susu, garam, hingga daging merah.
Teh asli ini berbeda dari teh herbal, yang berasal dari berbagai macam herbal, rempah, dan tanaman lainnya. Teh murni seperti teh hitam, teh putih, teh hijau, hingga oolong merupakan sumber alami senyawa tanaman dan antioksidan yang mendukung banyak aspek kesehatan termasuk jantung.
Baca juga: Minum teh serai di pagi hari: Rahasia tubuh dan pikiran sehat alami
Namun teh hijau, memiliki data klinis terbanyak yang menunjukkan meminumnya secara teratur memiliki kaitan dengan peningkatan tekanan darah dan menjadikannya pilihan teh untuk hipertensi.
Sebuah meta-analisis yang mengevaluasi efek teh hijau (melalui minuman atau suplemen) pada tekanan darah tinggi menemukan bahwa teh hijau efektif dalam menurunkan kadar tekanan darah. Secara khusus, orang-orang mendapat manfaat dari penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sebesar 3 mmHg dan 1 mmHg.
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan kesehatan jantung. Para peneliti menunjukkan bahwa katekin dapat mencegah penyempitan arteri, meningkatkan produksi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah, dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.
Baca juga: Khasiat matcha untuk kesehatan
Selain itu, jumlah kafein sedang yang ditemukan dalam teh dapat merangsang peningkatan aliran darah jangka pendek, yang berpotensi berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular yang lebih baik secara keseluruhan.
Teh hijau dapat dinikmati hanya dengan merendam daun teh hijau dalam air panas selama tiga hingga lima menit, buang daun teh atau kantongnya sebelum diminum.
Teh hijau juga enak diminum dingin. Namun, tidak ada anjuran khusus tentang berapa banyak teh yang harus diminum untuk mendukung tekanan darah yang sehat.
Dengan menambahkan teh hijau ke dalam menu, bersama dengan air, dapat menjadi langkah yang baik. Jika ingin sedikit rasa manis, dapat menambahkan gula atau sedikit madu.
Baca juga: 7 manfaat utama mengonsumsi teh serai untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Daftar manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh
Penerjemah: Sinta Ambarwati
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2025
