Jakarta (ANTARA) - Cabai rawit, meski kecil dan pedas, ternyata banyak menyimpan beragam manfaat kesehatan yang jarang diketahui. Kandungan capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas pada cabai, memiliki berbagai efek positif bagi tubuh.
Selain itu, cabai rawit juga mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Dengan kombinasi zat aktif dan nutrisi tersebut, cabai rawit bukan hanya sekadar pelengkap sambal, melainkan juga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Dengan demikian, berikut adalah delapan manfaat cabai rawit untuk kesehatan tubuh.
8 manfaat cabai rawit untuk kesehatan
1. meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan
Capsaicin dalam cabai rawit dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori lebih cepat, dan mengurangi nafsu makan, sehingga mendukung program penurunan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan capsaicin dalam cabai rawit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
3. Melawan radikal bebas dan menurunkan risiko kanker
Cabai rawit mengandung antioksidan seperti vitamin C dan A yang dapat melawan radikal bebas, serta capsaicin yang berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker prostat dan pankreas.
4. Meringankan rasa sakit
Capsaicin memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri pada kondisi seperti radang sendi, sakit punggung, dan sakit kepala.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Konsumsi cabai rawit dalam jumlah moderat dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah di saluran pencernaan, membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
6. Menjaga kesehatan mata
Cabai rawit mengandung lutein dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata, membantu mencegah kerusakan akibat penuaan dan paparan sinar UV.
7. Melawan infeksi dan menjaga imunitas tubuh
Kandungan vitamin C dan sifat antibakteri dari cabai rawit dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
8. Meningkatkan mood dan mengurangi stres
Konsumsi cabai rawit dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Namun perlu diingat, meskipun cabai rawit memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap harus dilakukan secara bijak. Kandungan capsaicin yang tinggi dapat memberikan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Konsumsi cabai rawit yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mulas, atau diare. Bagi sebagian orang dengan kondisi medis tertentu, misalnya gangguan lambung atau sensitivitas terhadap makanan pedas.
Jika Anda memiliki riwayat kesehatan khusus, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum menambahkan cabai rawit ke dalam menu harian. Dengan memahami manfaat serta cara konsumsi yang tepat, cabai rawit dapat menjadi tambahan yang sehat dan bermanfaat dalam pola makan Anda.
Baca juga: Keistimewaan daun kenikir untuk kesehatan dan cara mengonsumsinya
Baca juga: Khasiat lemon untuk kecantikan wajah
Baca juga: Manfaat konsumsi beras merah untuk kesehatan tubuh
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
