Jakarta (ANTARA) - Air perasan lemon telah lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan manfaat kesehatan. Minuman ini kerap menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat secara alami. Dengan rasa yang segar dan mudah dibuat, air lemon menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang.
Kandungan vitamin C, antioksidan, dan senyawa bioaktif lainnya dalam air lemon dapat memberikan berbagai dampak positif bagi tubuh. Berbagai penelitian dan pengalaman masyarakat menunjukkan manfaat yang signifikan dari konsumsi rutin air lemon.
Dengan demikian, berikut delapan manfaat utama air perasan lemon, di antaranya yaitu:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
2. Membantu pencernaan
Asam sitrat dalam lemon dapat merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga membantu proses pencernaan makanan dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan hidrasi tubuh
Menambahkan perasan lemon ke dalam air membuat rasa air menjadi lebih segar dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air yang direkomendasikan sebagai salah satu strategi penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam lemon memiliki fungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta dapat membantu mengurangi kerutan dan komedo.
6. Mencegah anemia
Vitamin C dalam lemon juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi, yang dapat mencegah anemia.
7. Menjaga kesehatan jantung
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas. Karena kandungan inilah, manfaat air lemon dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.
8. Mencegah batu ginjal
National Kidney Foundation merekomendasikan agar Anda mencampur sekitar 120 mililiter (ml) konsentrat perasan lemon dengan air sebagai langkah pencegahan alami bagi mereka yang berisiko.
Cara aman mengonsumsi air perasan lemon
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air lemon tanpa menimbulkan efek samping, berikut beberapa tips konsumsi yang direkomendasikan:
1. Gunakan air hangat
Mengonsumsi air lemon dengan air hangat lebih disarankan daripada air dingin. Ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan memberikan efek menenangkan pada tubuh.
2. Perhatikan konsentrasi lemon
Disarankan untuk menggunakan setengah hingga satu buah lemon tiap gelas air (250-500 ml) untuk mengurangi keasamannya dan melindungi lambung serta gigi.
3. Gunakan sedotan
Kandungan asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi langsung. Menggunakan sedotan dapat membantu mengurangi kontak langsung asam dengan gigi dan mencegah risiko kerusakan gigi.
4. Bilas mulut setelah minum
Setelah mengonsumsi air lemon, berkumurlah dengan air putih untuk menetralkan asam yang tersisa di mulut. Jangan langsung menyikat gigi karena bisa memperparah erosi enamel.
5. Konsumsi di waktu yang tepat
Minum air lemon di pagi hari saat perut kosong dapat membantu metabolisme, tetapi bagi yang memiliki masalah lambung seperti maag, lebih baik mengonsumsinya setelah makan.
6. Kombinasikan dengan bahan sehat lain
Untuk manfaat lebih maksimal, air lemon dapat dikombinasikan dengan madu, jahe, atau mint yang dapat membantu meningkatkan efek detoksifikasi dan menambah rasa.
Dengan mengintegrasikan air perasan lemon ke dalam pola hidup sehat dan mengikuti cara konsumsi yang tepat, Anda dapat memanfaatkan berbagai khasiatnya untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Pedas tapi berkhasiat, ini manfaat cabai rawit untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Keistimewaan daun kenikir untuk kesehatan dan cara mengonsumsinya
Baca juga: Khasiat lemon untuk kecantikan wajah
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
