Jakarta (ANTARA) - Lemon dikenal sebagai salah satu buah citrus yang kaya akan nutrisi, terutama pada bagian airnya. Di Indonesia, air lemon sudah lama menjadi pilihan banyak orang untuk dijadikan campuran minuman maupun hidangan karena rasanya yang segar.
Meski memiliki cita rasa yang cenderung asam, lemon menyimpan beragam kandungan penting seperti protein, fosfor, zinc, magnesium, hingga berbagai jenis antioksidan, termasuk diosmin, eriocitrin, dan hesperidin.
Mengonsumsi air lemon secara teratur pun dipercaya dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan mendukung kesehatan secara menyeluruh dari imunitas, pencernaan, hingga kulit.
Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari minum air lemon? Berikut sejumlah khasiat yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: Meluruskan fakta konsumsi air lemon panas menurut ahli nutrisi
Manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketahanan tubuh sangat bergantung pada seberapa kuat imun dalam melawan berbagai penyakit. Lemon yang kaya vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem pertahanan tubuh, sekaligus melindungi sel-sel dari paparan radikal bebas yang berpotensi merusak.
2. Membantu proses detoksifikasi
Air lemon juga dikenal dapat membantu proses pembersihan tubuh dari dalam. Konsumsi secara teratur, terutama di pagi hari, dapat mendukung kerja usus sehingga proses pembuangan lebih teratur. Hasilnya, tubuh terasa lebih ringan karena racun berkurang.
3. Mengurangi risiko anemia
Kandungan vitamin C pada lemon mempermudah tubuh menyerap zat besi dari makanan. Pada orang yang rentan anemia defisiensi besi, minum air lemon dapat menjadi cara sederhana untuk mendukung pasokan zat besi, sehingga tubuh tidak mudah lesu atau mudah lelah.
4. Membantu menjaga berat badan
Air lemon kerap dijadikan infused water bagi mereka yang ingin mempertahankan berat badan ideal. Kandungan pektin di dalamnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan keinginan untuk makan berlebih bisa ditekan.
Baca juga: Khasiat lemon untuk kecantikan wajah
5. Mengurangi risiko batu ginjal
Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk aktivitas harian. Rutin mengonsumsi air lemon dipercaya dapat menghambat terbentuknya batu ginjal. Bahkan kandungan alaminya dapat membantu memecah batu ginjal menjadi ukuran lebih kecil sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui urine.
6. Merawat kesehatan kulit
Tingginya vitamin C pada lemon mendukung produksi kolagen, yaitu protein penting yang membuat kulit tetap kencang. Dengan memasukkan air lemon ke dalam rutinitas harian, kulit berpotensi terlihat lebih cerah, kenyal, serta terhindar dari tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan keriput.
Dengan mengonsumsi air lemon secara teratur dapat menjadi kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan, selama dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang seimbang. Jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, manfaatnya benar-benar bisa dirasakan dalam jangka panjang.
Baca juga: Manfaat air perasan lemon untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Menilik industri lemon di Zhexiang, China
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
