Jakarta (ANTARA) - Di tengah kehidupan yang serba cepat, mengikuti sesuatu yang sedang populer rasanya semakin sulit dihindari. Tren fesyen, tempat nongkrong, makanan, olahraga, hingga gaya hidup tertentu bisa muncul setiap hari melalui media sosial.
Tidak sedikit orang akhirnya melakukan sesuatu bukan karena benar-benar menginginkannya, melainkan karena melihat orang lain melakukannya. Keinginan untuk tidak ketinggalan atau fear of missing out (FOMO) juga dapat membuat seseorang terus mengikuti berbagai tren meski sebenarnya tidak terlalu membutuhkannya.
Kondisi tersebut membuat konsep conscious living atau hidup secara sadar semakin relevan. Sederhananya, conscious living adalah cara menjalani kehidupan dengan lebih menyadari pilihan, kebutuhan, nilai, serta alasan di balik tindakan yang dilakukan.
Konsep ini bukan berarti harus menjauhi tren atau selalu tampil berbeda dari orang lain. Mengikuti tren tetap boleh dilakukan selama memang sesuai dengan kebutuhan, kondisi, dan keinginan pribadi.
Apa itu conscious living?
Conscious living berkaitan dengan kemampuan untuk berhenti sejenak dan menyadari apa yang sedang dilakukan, dipikirkan, maupun dirasakan.
Konsep tersebut memiliki kaitan dengan mindfulness, yaitu kemampuan untuk menyadari pengalaman yang sedang berlangsung tanpa langsung memberikan penilaian atau bereaksi secara otomatis.
Dalam kehidupan sehari-hari, penerapannya sebenarnya tidak serumit yang dibayangkan. Misalnya, sebelum membeli barang yang sedang viral, seseorang dapat bertanya kepada diri sendiri, "Apakah saya memang membutuhkannya atau hanya tertarik karena banyak orang memilikinya?"
Pertanyaan sederhana tersebut dapat membantu seseorang mengambil keputusan berdasarkan kebutuhan pribadi, bukan semata-mata karena pengaruh media sosial atau lingkungan.
Baca juga: Apa itu FOMO? kenali dampak dan cara mengatasinya
Cara menjalani conscious living sehari-hari
Menjalani hidup secara sadar tidak harus dimulai dengan perubahan besar. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.
1. Biasakan bertanya sebelum mengambil keputusan
Sebelum membeli sesuatu, mengikuti tren, menerima ajakan, atau mengambil keputusan tertentu, coba berhenti sebentar.
Tanyakan kepada diri sendiri, "Saya melakukan ini karena memang mau atau karena merasa harus?"
Kebiasaan sederhana ini dapat membantu membedakan keinginan pribadi dengan dorongan yang berasal dari luar. Dengan begitu, keputusan yang diambil tidak hanya berdasarkan apa yang sedang dilakukan orang lain.
Bukan berarti setiap keputusan harus dipikirkan terlalu lama. Intinya adalah memberikan sedikit ruang agar tidak selalu bertindak secara spontan.
2. Kurangi kebiasaan membandingkan diri
Media sosial membuat kehidupan orang lain terlihat semakin dekat. Dalam beberapa menit, seseorang bisa melihat teman bepergian, membeli barang baru, berolahraga, mendapatkan pekerjaan, atau mencapai sesuatu.
Jika tidak disadari, berbagai unggahan tersebut dapat membuat seseorang merasa tertinggal.
Padahal, apa yang terlihat di media sosial belum tentu menggambarkan keseluruhan kehidupan seseorang. Setiap orang memiliki kondisi, prioritas, kemampuan, dan waktunya masing-masing.
Karena itu, tidak semua hal yang terlihat menarik di media sosial harus menjadi target pribadi. Belajar membatasi kebiasaan membandingkan diri dapat membantu seseorang lebih fokus pada kehidupannya sendiri.
Baca juga: Lebih parah dari FOMO? Ini pengaruh FOBO dalam kehidupan sehari-hari
3. Kenali apa yang benar-benar penting
Hidup secara sadar juga berarti memahami apa yang menjadi prioritas.
Coba pikirkan hal-hal yang memang dianggap penting, seperti keluarga, pendidikan, pekerjaan, kesehatan, pertemanan, kreativitas, atau waktu untuk diri sendiri.
Setelah mengetahui prioritas tersebut, akan lebih mudah menentukan mana yang layak mendapatkan waktu dan energi.
Misalnya, jika kesehatan dan pendidikan sedang menjadi prioritas, tidak semua ajakan untuk nongkrong atau mengikuti tren harus diterima. Bukan karena aktivitas tersebut buruk, tetapi karena seseorang sedang memilih menggunakan waktu dan energinya untuk hal yang lebih sesuai dengan kebutuhannya.
4. Berikan jeda sebelum membeli sesuatu
Tren konsumsi sering membuat seseorang merasa harus segera membeli sesuatu. Kalimat seperti "jangan sampai kehabisan" atau "semua orang sudah punya" dapat mendorong keputusan secara spontan.
Padahal, memberikan jeda sebelum membeli dapat membantu melihat apakah barang tersebut memang dibutuhkan.
Coba tanyakan kembali: apakah barang ini benar-benar akan digunakan? Apakah sudah memiliki barang serupa? Apakah pembelian tersebut sesuai dengan kondisi keuangan saat ini?
Jika setelah dipikirkan barang tersebut tetap dianggap penting dan memang dibutuhkan, keputusan membeli dapat dilakukan dengan lebih sadar.
Baca juga: Psikolog: Ubah pola pikir untuk hindari FOMO saat jeda media sosial
5. Nikmati aktivitas tanpa harus selalu membagikannya
Tidak semua pengalaman harus menjadi konten di media sosial.
Makan bersama keluarga, berjalan-jalan, membaca buku, mendengarkan musik, menikmati kopi, atau menghabiskan waktu bersama teman tetap dapat menjadi pengalaman yang bermakna meskipun tidak diunggah.
Sesekali melakukan aktivitas tanpa memikirkan bagaimana hasilnya akan terlihat di media sosial dapat membantu seseorang lebih fokus pada pengalaman yang sedang dijalani.
Dengan begitu, tujuan melakukan sesuatu bukan lagi sekadar mendapatkan respons atau pengakuan dari orang lain.
6. Belajar mengatakan "tidak"
Hidup secara sadar juga berarti memahami batas diri.
Tidak semua ajakan harus diterima dan tidak semua permintaan harus dipenuhi. Menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, atau kondisi bukan berarti menjadi orang yang egois.
Kemampuan mengatakan "tidak" justru dapat membantu seseorang menggunakan waktu dan energi untuk hal-hal yang memang penting.
Tentu saja, menolak juga bisa dilakukan dengan cara yang baik. Tidak perlu memberikan penjelasan panjang jika memang tidak diperlukan. Yang terpenting adalah mampu mengambil keputusan tanpa terus-menerus merasa bersalah karena tidak mengikuti keinginan orang lain.
Baca juga: Siasat hadapi anak yang sedang FOMO
7. Kurangi kebiasaan melakukan sesuatu secara otomatis
Ada banyak aktivitas yang dilakukan hanya karena sudah menjadi kebiasaan. Misalnya, langsung membuka media sosial ketika bosan, membeli makanan tertentu karena sedang viral, atau terus menggulir layar meski sebenarnya sudah merasa lelah.
Dalam conscious living, kebiasaan tersebut dapat mulai diperhatikan.
Ketika ingin membuka media sosial, misalnya, coba tanyakan apakah memang ada sesuatu yang ingin dicari atau hanya karena sudah terbiasa. Kesadaran kecil seperti ini dapat membantu seseorang lebih mengontrol kebiasaan sehari-hari.
Conscious living dimulai dari hal kecil
Menjalani conscious living tidak berarti harus mengubah seluruh kehidupan dalam waktu singkat. Justru, konsep ini dapat dimulai dari keputusan-keputusan kecil setiap hari.
Mulai dari memilih makanan dengan lebih sadar, menggunakan media sosial secara bijak, mempertimbangkan pembelian, menentukan aktivitas yang ingin dilakukan, hingga berani mengatakan tidak terhadap sesuatu yang memang tidak sesuai.
Pada akhirnya, hidup secara sadar bukan tentang menjadi berbeda dari orang lain. Konsep ini lebih berkaitan dengan kemampuan memahami alasan di balik pilihan yang dibuat.
Mengikuti tren tentu bukan sesuatu yang salah. Menjadi bagian dari lingkungan sosial juga merupakan hal yang wajar. Namun, jangan sampai kehidupan sepenuhnya ditentukan oleh apa yang sedang dilakukan orang lain.
Sebab, hidup yang terasa lebih bermakna bukan selalu tentang memiliki atau melakukan hal yang paling populer. Yang tidak kalah penting adalah memahami apa yang benar-benar penting bagi diri sendiri, kemudian menjalankannya dengan lebih sadar.
Baca juga: Conscious living: Cara jalani hidup lebih sadar tanpa ikut-ikutan
Baca juga: Pemerintah dukung "Conscious Living" untuk kelola sampah Jakarta
Pewarta: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
