Jakarta (ANTARA) - Mangga muda, yang dikenal dengan rasa asamnya yang khas, tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki daya tarik tersendiri sebagai camilan atau bahan pelengkap dalam berbagai hidangan. Buah ini sering dikonsumsi dalam bentuk rujak, asinan, atau bahkan dimakan langsung.
Selain cita rasanya yang menggugah selera, mangga muda juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi mangga muda.
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mangga muda mengandung enzim yang membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Kandungan seratnya yang tinggi juga berperan dalam mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
2. Menjaga kesehatan hati
Konsumsi mangga muda dapat merangsang sekresi asam empedu, yang membantu membersihkan usus dari infeksi bakteri dan meningkatkan fungsi hati secara keseluruhan.
3. Mencegah dehidrasi dan heat stroke
Di musim panas, mangga muda dapat membantu mencegah dehidrasi dan heat stroke. Buah ini membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih, sehingga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam mangga muda berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
5. Mengontrol kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mangga muda memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan mangga matang, sehingga dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah.
6. Menjaga kesehatan gigi
Mangga muda juga berperan dalam meningkatkan kebersihan gigi dengan mencegah bau mulut dan memerangi kerusakan gigi.
Meskipun mangga muda memiliki banyak manfaat, konsumsinya harus dalam jumlah wajar. Mengonsumsi mangga muda secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan iritasi tenggorokan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, mangga muda dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehat. Namun, selalu perhatikan jumlah konsumsi untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Baca juga: Manfaat mangga mentah, jaga kesehatan jantung hingga cegah mual
Baca juga: Manfaat buah timun suri bagi kesehatan tubuh
Baca juga: Manfaat kolang-kaling bagi kesehatan tubuh
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
