Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil

6 hours ago 4

Jakarta (ANTARA) - Buah kelengkeng dikenal dengan rasa manisnya yang khas, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Dengan kandungan vitamin C, serat, kalsium, dan zat besi, kelengkeng dapat mendukung kesehatan ibu sekaligus membantu perkembangan janin secara optimal. Berikut tujuh manfaat utama buah kelengkeng untuk ibu hamil.

7 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil

1. Meningkatkan sistem imun dan stamina

Kandungan vitamin C dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga mengurangi risiko infeksi selama kehamilan. Selain itu, karbohidrat dalam buah ini memberikan energi tambahan yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

2. Melancarkan sistem pencernaan

Serat yang terdapat dalam kelengkeng membantu mencegah konstipasi, masalah pencernaan yang umum dialami oleh ibu hamil. Dengan pencernaan yang lancar, penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal.

3. Memperkuat tulang ibu dan janin

Mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kelengkeng penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan mendukung pembentukan tulang serta gigi janin. Asupan mineral yang cukup juga dapat mengurangi risiko osteoporosis pada ibu hamil.

4. Mengurangi risiko anemia

Zat besi dalam kelengkeng membantu dalam pembentukan sel darah merah, sehingga mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Anemia dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi lainnya selama kehamilan.

5. Meningkatkan nafsu makan

Kandungan vitamin B kompleks, terutama B12, dalam kelengkeng dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil, yang seringkali menurun pada trimester pertama. Nafsu makan yang baik penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup bagi ibu dan janin.

6. Mendukung kesehatan jantung

Kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil dengan mengurangi kekakuan arteri dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Membantu mengatasi insomnia dan stres

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kelengkeng dikenal sebagai buah yang memiliki efek menenangkan. Konsumsi kelengkeng dapat membantu ibu hamil yang mengalami kesulitan tidur atau stres selama kehamilan.

Anjuran konsumsi

Meskipun kelengkeng memiliki banyak manfaat, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Kandungan gula yang tinggi dalam buah ini dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional jika dikonsumsi berlebihan. Sebaiknya, konsumsi kelengkeng tidak lebih dari tujuh buah per hari dan pastikan buah dalam kondisi segar.

Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan baru lainnya ke dalam diet selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan individu.

Read Entire Article