Jakarta (ANTARA) - Buah kesemek, yang dikenal dengan nama Latin Diospyros kaki, adalah buah berwarna oranye cerah dengan rasa manis dan sedikit sepat. Teksturnya yang unik dan rasanya yang khas membuat buah ini digemari di berbagai negara, terutama di Asia.
Selain lezat, buah kesemek juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut delapan manfaat utama yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah kesemek secara rutin.
8 manfaat buah Kesemek untuk kesehatan
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kesemek kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah kesemek dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah kesemek sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah kesemek mengandung antioksidan flavonoid dan tanin yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
4. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam buah kesemek membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium berperan dalam menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Mencegah kanker
Buah kesemek mengandung antioksidan seperti katekin dan gallocatechins yang dapat mencegah berbagai jenis kanker. Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin A dalam buah kesemek juga berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
6. Menjaga kesehatan mata
Satu buah kesemek mengandung lebih dari setengah kebutuhan vitamin A harian Anda. Selain itu, buah kesemek juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, menajamkan penglihatan, dan mencegah berbagai jenis penyakit mata, seperti degenerasi makula.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kesemek kaya dengan berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, E, dan antioksidan katekin. Nutrisi ini bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kulit, termasuk jerawat, bintik hitam, dan peradangan. Bahkan, kesemek juga memiliki efek antiradang yang mampu menghambat penuaan kulit, kerutan, dan garis-garis halus pada wajah.
8. Melawan infeksi bakteri
Tanin yang terkandung dalam kesemek mampu melawan infeksi bakteri yang memicu gangguan paru-paru. Kandungan ini juga mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah kesemek dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung gaya hidup sehat. Kandungan nutrisinya yang lengkap menjadikannya pilihan yang tepat untuk melengkapi pola makan yang seimbang.
Namun, seperti halnya dengan makanan sehat lainnya, konsumsilah buah kesemek dengan bijak dan seimbang. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat mengurangi manfaat yang dapat diperoleh dan berdampak negatif pada kesehatan.
Baca juga: Keistimewaan kulit manggis untuk kesehatan dan cara mengonsumsinya
Baca juga: Delapan khasiat kulit melinjo untuk kesehatan tubuh
Baca juga: 8 manfaat buah bit untuk jaga kesehatan tubuh
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
