Jenis makanan yang bisa turunkan risiko kanker prostat

7 hours ago 3

Jakarta (ANTARA) - Kelenjar prostat terletak tepat di bawah kandung kemih pria. Ketika terjadi gangguan seperti kanker prostat, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyakit serius dan berpotensi mematikan.

Umumnya, kanker prostat disebabkan oleh perubahan genetik pada sel-sel di dalam kelenjar tersebut. Sejumlah faktor dapat memicu perubahan ini, mulai dari usia yang bertambah, pola makan yang kurang sehat, obesitas, hingga riwayat keluarga.

Menjaga kesehatan prostat tidak hanya mengandalkan olahraga teratur atau pemeriksaan medis saja. Asupan makanan yang bergizi juga berperan penting dalam menunjang fungsi prostat.

Beberapa makanan terbukti mengandung zat gizi serta senyawa aktif yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker. Mulai dari buah beri hingga teh hijau, berbagai pilihan makanan ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat pria.

Oleh karena itu, baik bagi pria yang memiliki masalah pada prostat maupun yang ingin mencegah gangguan sejak dini, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan dan lemak sehat, seperti omega-3.

Lantas, apa saja jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan prostat? Berikut ulasannya, yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Makanan untuk menjaga kesehatan prostat

1. Buah beri

Buah beri dikenal sebagai salah satu sumber antioksidan alami, terutama dari senyawa antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang bisa memicu stres oksidatif dalam tubuh.

Dengan rutin mengonsumsi buah beri, penyebaran sel abnormal akibat kanker bisa ditekan, sehingga laju perkembangan kanker menjadi lebih lambat dan lebih mudah dikendalikan.

2. Ikan salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah mutasi sel penyebab kanker prostat.

Para ahli merekomendasikan konsumsi salmon secara teratur, terutama jika disertai pola hidup sehat seperti olahraga, karena bisa membantu menurunkan risiko kanker prostat.

3. Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini sarat akan senyawa fitokimia, seperti sulforaphane dan glukoraphanin, yang mampu melawan sel-sel kanker. Konsumsi brokoli secara rutin diyakini dapat menurunkan kemungkinan berkembangnya kanker prostat, sekaligus memberikan perlindungan tambahan terhadap sel-sel tubuh yang sehat.

4. Tomat

Tomat adalah salah satu sumber likopen terbaik, yaitu antioksidan kuat yang terbukti dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker, termasuk kanker prostat. Selain enak disantap langsung, tomat juga bisa diolah menjadi jus, sambal, atau bahkan camilan sehat dengan tambahan sedikit gula.

5. Kacang kedelai

Kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang diketahui dapat menurunkan risiko kanker prostat hingga sekitar 20%. Kacang kedelai bisa dijadikan camilan sehat dengan cara direbus atau dipanggang, sekaligus menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang mendukung kesehatan prostat.

6. Semangka

Buah berwarna merah cerah ini tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya antioksidan. Kandungan tersebut membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan secara tidak langsung turut menekan risiko munculnya kanker prostat.

7. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan seperti EGCG dan epikatekin, yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Konsumsi teh hijau secara rutin, khususnya oleh pria, diyakini dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena kanker prostat.