Jakarta (ANTARA) - Bela diri bukan hanya soal keterampilan fisik untuk melindungi diri, tetapi juga tentang menciptakan rasa aman dan meningkatkan rasa percaya diri, terutama bagi perempuan.
Selain untuk menghadapi ancaman fisik, bela diri juga membantu perempuan menjadi lebih berani dalam menghadapi situasi yang tidak nyaman, seperti pelecehan verbal atau fisik di luar rumah atau di sekitar lingkungan mereka. Mengingat situasi seperti itu bisa terjadi kapan saja, mempelajari bela diri menjadi langkah yang bijak untuk setiap perempuan.
Di Indonesia, banyak jenis bela diri yang bisa dipelajari, beberapa di antaranya sangat cocok bagi perempuan untuk mengatasi ancaman yang tidak diinginkan. Dengan berbagai pilihan yang ada, perempuan bisa memilih jenis bela diri yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan mereka.
Berikut adalah lima jenis bela diri yang direkomendasikan, yang tidak hanya efektif untuk melindungi diri, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Melansir berbagai sumber.
5 Rekomendasi jenis bela diri untuk perempuan
1. Karate
Karate merupakan salah satu jenis bela diri yang sangat populer di kalangan perempuan. Olahraga ini mengajarkan teknik-teknik bela diri yang fokus pada ketangkasan dan kecepatan fisik dalam menghadapi ancaman.
Selain itu, karate juga memiliki manfaat seperti meningkatkan kesehatan tubuh, membangun rasa percaya diri, dan mengasah kemampuan membela diri secara sigap.
2. Taekwondo
Sering kali dianggap mirip dengan karate karena seragam yang digunakan, taekwondo sebenarnya adalah seni bela diri yang berbeda. Taekwondo menekankan pada teknik tendangan dan pukulan yang efektif sebagai bentuk pertahanan diri, menjadikannya pilihan yang tepat bagi perempuan yang ingin mengasah keterampilan bela diri mereka.
3. Muay Thai
Muay Thai, yang dikenal dengan kekuatannya, sangat efektif untuk perempuan karena mengandalkan berbagai bagian tubuh seperti kaki, lutut, sikut, dan tangan untuk melumpuhkan lawan. Olahraga ini tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga meningkatkan daya tahan, menjadikan perempuan lebih siap menghadapi ancaman fisik.
4. Judo
Bela diri judo yang berasal dari Jepang memiliki ciri khas teknik yang mampu menjatuhkan lawan ke tanah dengan keras melalui kuncian lengan. Judo juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh.
Dengan teknik-teknik seperti nage-waza (lemparan), katame-waza (kuncian dan bantingan), serta ashi-waza (gerakan kaki), judo sangat efektif dalam melatih tubuh secara menyeluruh.
5. Pencak silat
Pencak Silat, sebagai warisan bela diri Indonesia, sangat cocok bagi perempuan dalam menghadapi serangan dengan mengedepankan lima aspek penting: kesadaran, kewaspadaan, antisipasi, penghindaran, dan tindakan.
Gerakan yang terarah dan terkontrol dalam pencak silat membantu perempuan untuk menjaga koordinasi tubuh saat menghadapi serangan mendadak. Teknik-teknik dalam aliran pencak silat seperti Pagar Nusa, Perisai Diri, dan Merah Putih sangat dianjurkan untuk dipelajari.
Baca juga: Teknologi hidupkan lagi adegan Ip Man vs Bruce Lee berlatih bela diri
Baca juga: Pelatihan seni bela diri wushu diluncurkan di Yangon
Baca juga: Seni bela diri kuno naik daun di gala Universiade Chengdu
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
