Jakarta (ANTARA) - Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Minuman ini berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang diproses secara minimal sehingga mempertahankan kandungan antioksidan alaminya.
Popularitas teh hijau terus meningkat seiring dengan kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. Berikut beberapa manfaat utama teh hijau.
1. Menurunkan risiko penyakit hantung dan stroke
Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu menjaga elastisitas dan kebersihan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Selain itu, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL), serta membantu menstabilkan tekanan darah.
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan katekin dan kafein dalam teh hijau diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut. Namun, manfaat ini akan lebih optimal jika disertai dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
3. Mencegah risiko kanker
Antioksidan dalam teh hijau, seperti Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), berperan dalam menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, dan usus. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya dalam pencegahan kanker.
4. Meningkatkan fungsi otak
Kombinasi kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, meningkatkan kewaspadaan, serta memperbaiki suasana hati. Kandungan ini juga berpotensi menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
5. Menjaga kesehatan mulut
Katekin dalam teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu mengurangi bau mulut dan mencegah kerusakan gigi.
6. Meningkatkan kualitas Tidur
Meskipun mengandung kafein, teh hijau juga mengandung L-theanine yang memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun teh hijau menawarkan berbagai manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau gangguan tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau dalam jumlah wajar dan konsultasikan dengan tenaga medis jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Baca juga: Kebiasaan mengonsumsi teh hijau dapat melindungi kesehatan otak
Baca juga: Cara memilih daun teh berkualitas dan teknik menyimpan yang baik
Baca juga: Minum cokelat panas atau teh hijau bantu tangkal efek negatif stres
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
