Jakarta (ANTARA) - Mitokondria merupakan pembangkit energi sel, yang berasal dari nutrisi makanan diubah menjadi adenosin trifosfat, atau ATP yang merupakan bentuk utama energi seluler dan berada di hampir semua sel eukariotik.
Ditulis laman Channel News Asia, Minggu (1/3), para ahli mengatakan mitokondria mendukung fungsi kekebalan tubuh, menghasilkan peptida yang menyampaikan pesan antar organ, dan merupakan bagian integral dari pemeliharaan seluler secara umum.
Dekan Sekolah Gerontologi Leonard Davis Universitas Southern California Dr. Pinchas Cohen mengatakan penurunan kesehatan mitokondria memicu beberapa gejala dan penyakit penuaan, termasuk Alzheimer dan kanker.
Baca juga: Sel-sel tubuh manusia mewarisi energi dari ibu
“Mitokondria lebih cepat rusak dibandingkan bagian sel lainnya karena keausan yang dialaminya,” kata Dr. Cohen.
Dr. Vamsi Mootha, seorang profesor biologi sistem di Harvard Medical School berpendapat bahwa disfungsi mitokondria mungkin merupakan konsekuensi dari penuaan dan penyakit, bukan penyebabnya.
Meskipun masih menjadi pertanyaan terbuka apakah mitokondria merupakan pendorong utama penuaan, para ahli mengatakan perilaku gaya hidup memengaruhi kesehatannya.
Baca juga: Peneliti urai alasan makhluk hidup hanya warisi mitokondria induk
Olahraga secara konsisten terbukti meningkatkan fungsi mitokondria. Dalam salah satu studi yang paling meyakinkan, para peneliti mengambil biopsi otot paha orang dan menemukan lebih banyak mitokondria yang lebih sehat di sel otot setelah program pelatihan selama delapan minggu.
Baik latihan daya tahan maupun latihan kekuatan sama-sama efektif, tetapi melakukan keduanya secara bersamaan memberikan manfaat terbesar.
Seorang profesor biologi kimia dan sistem di Universitas Stanford dan penulis buku Daria Mochly-Rosen mengatakan olahraga menyebabkan sedikit penggunaan dan kerusakan pada mitokondria.
Baca juga: Direktur SCCR: Teknologi sel punca bisa bantu tunda penuaan
“Jadi dengan berolahraga, Anda sebenarnya memberi tahu seluruh tubuh, oke, saatnya untuk mengisi kembali mitokondria Anda dan membuatnya lebih prima dengan membuat bagian-bagian baru untuknya,” kata Dr. Mochly-Rosen.
Para ahli juga merekomendasikan mengonsumsi campuran karbohidrat kaya serat dan lemak dari sumber berkualitas tinggi dalam pola makan sebagai prioritas. Mitokondria berganti-ganti antara memetabolisme glukosa (dari karbohidrat) dan asam lemak (dari lemak), sumber tersebut termasuk makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, alpukat, dan ikan.
Dr. Mochly-Rosen mengatakan mikronutrien tertentu, khususnya vitamin B dan antioksidan, juga penting untuk kesehatan mitokondria, dengan pola makan yang seimbang dan tidak hanya terpaku pada konsumsi suplemen makanan.
Baca juga: Dokter dunia bahas pengembangan sel punca dan terapi gen
Dan tidur, idealnya tujuh hingga delapan jam per malam sangat penting untuk proses pembersihan mitokondria. Saat tidur, mitokondria mampu membuang bagian-bagian yang rusak selama siang hari.
Selain itu, paparan dingin dan panas (terutama dari rendaman es dan sauna) serta terapi cahaya merah terkadang juga dipromosikan sebagai hal yang baik untuk mitokondria, namun, penelitian yang mendukung klaim ini sebagian besar dilakukan pada hewan dan sel dalam cawan petri, sehingga apakah hal tersebut akan secara signifikan meningkatkan kesehatan manusia masih belum diketahui.
Baca juga: Pergantian sel kulit dan dampaknya terhadap penuaan
Penerjemah: Fitra Ashari
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
