Jakarta (ANTARA) - Buah ceri, dengan warna merah cerah dan rasa manis asamnya, tidak hanya menggoda selera tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Buah kecil ini kerap menjadi pilihan camilan segar atau pelengkap hidangan penutup, namun di balik tampilannya yang menarik, ceri menyimpan khasiat luar biasa.
Kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, serat, serta senyawa antioksidan dan antiinflamasi, buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat. Konsumsi ceri secara rutin dapat memberikan berbagai keuntungan bagi tubuh. Berikut delapan manfaat buah ceri yang jarang diketahui.
8 manfaat buah ceri bagi kesehatan
1. Menurunkan risiko asam urat dan radang sendi
Konsumsi buah ceri secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi gejala radang sendi. Senyawa antiinflamasi dalam ceri membantu mencegah kambuhnya gejala pada penderita asam urat dan artritis.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Buah ceri mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Mengonsumsi ceri atau jus ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.
Baca juga: Khasiat buah kesemek untuk ibu hamil, bagaimana cara mengonsumsinya?
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium dan antioksidan dalam ceri membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri secara rutin dapat menurunkan tekanan darah pada penderita obesitas.
4. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Antosianin, senyawa yang memberikan warna merah pada ceri, memiliki sifat antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan flavonoid dalam ceri berperan dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
6. Menyehatkan kulit
Antioksidan dalam ceri membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Baca juga: Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil
7. Meningkatkan fungsi kognitif
Kandungan antioksidan dalam ceri juga bermanfaat bagi kesehatan otak, membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.
8. Membantu menurunkan berat badan
Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, ceri dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung program penurunan berat badan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah ceri layak mendapat tempat dalam pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang melimpah menjadikannya pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat.
Memasukkan buah ceri ke dalam menu harian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain lezat, ceri juga mudah dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan, mulai dari salad hingga smoothie.
Baca juga: 8 buah yang efektif bantu hilangkan jerawat dan bekasnya
Baca juga: Buah kedondong: Kaya vitamin C dan serat, ini 8 manfaat sehatnya
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
