Jakarta (ANTARA) - Kesehatan lambung merupakan aspek penting dalam sistem pencernaan yang perlu dijaga dengan pola makan yang tepat. Menjaga keseimbangan asam lambung dan fungsi pencernaan yang optimal sangat berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa jenis buah diketahui memiliki kandungan yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti asam lambung. Berikut adalah delapan buah yang direkomendasikan.
Baca juga: Kiat jaga kesehatan jantung, batasi asupan gula hingga hindari alkohol
8 buah untuk menjaga kesehatan lambung
1. Pisang
Pisang kaya akan serat dan kalium, serta memiliki pH rendah yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan pektin dalam pisang juga mendukung proses pencernaan yang sehat.
2. Melon
Melon memiliki kandungan air tinggi dan pH netral, menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita asam lambung. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Semangka
Semangka mengandung banyak air dan pH yang cukup tinggi, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah ini juga merupakan sumber likopen, senyawa antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel tubuh.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan mempermudah pencernaan. Enzim ini juga dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan, sehingga mengurangi gejala asam lambung.
Baca juga: Daftar makanan yang dianjurkan untuk penderita penyakit jantung
5. Apel
Apel kaya akan serat dan memiliki pH rendah, menjadikannya aman bagi penderita asam lambung. Kandungan serat pada apel membantu mencegah sembelit yang sering kali berhubungan dengan masalah pencernaan.
6. Pir
Pir memiliki rasa manis dan kandungan air yang tinggi, serta pH rendah, membuatnya aman bagi penderita asam lambung. Buah ini juga membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan pencernaan.
7. Kelapa
Kelapa memiliki pH rendah dan bersifat alkali, menjadikannya aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Selain itu, kelapa juga dapat meningkatkan fungsi otak serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
8. Kurma
Kurma mengandung kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga memiliki pH rendah, sehingga aman bagi penderita asam lambung.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah gangguan pencernaan. Konsistensi dalam pola makan sehat sangat berperan dalam mendukung fungsi lambung yang optimal.
Namun, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh terhadap makanan tertentu. Jika gejala gangguan pencernaan berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk penanganan lebih lanjut.
Baca juga: Segudang manfaat jantung pisang bagi kesehatan tubuh
Baca juga: Berjalan kaki dengan kecepatan rata-rata bisa turunkan risiko aritmia
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
