Jakarta (ANTARA) - Di tengah meningkatnya polusi udara dan paparan asap rokok, menjaga kesehatan paru-paru menjadi semakin penting. Lingkungan yang tercemar dapat memperburuk kondisi saluran pernapasan dan meningkatkan risiko penyakit paru-paru, sehingga perlu adanya langkah preventif untuk melindungi organ vital ini.
Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman herbal. Beberapa jenis minuman herbal dipercaya dapat membantu membersihkan paru-paru dan meningkatkan fungsinya secara alami.
Berikut adalah tujuh minuman herbal yang dapat Anda konsumsi untuk mendukung kesehatan paru-paru, diantaranya yaitu:
Baca juga: Apa itu penyakit pneumonia? Penyakit yang menimpa Paus Fransiskus
1. Teh jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan mengencerkan lendir, sehingga memudahkan pengeluarannya dari paru-paru. Mengonsumsi teh jahe hangat secara rutin dapat memberikan efek menenangkan dan membersihkan saluran pernapasan.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan akibat polusi dan asap rokok. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan.
3. Minuman kunyit dan jahe
Kombinasi kunyit dan jahe menghasilkan minuman dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi. Kurkumin dalam kunyit dapat membantu mengurangi peradangan, sementara jahe membantu mengencerkan lendir. Minuman ini efektif dalam membersihkan paru-paru dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Teh licorice (akar manis)
Teh licorice memiliki sifat anti-inflamasi dan ekspektoran yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan dan mengeluarkan lendir dari paru-paru. Minuman ini juga dikenal dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi gejala batuk.
Baca juga: Mengenali beberapa tanda awal kanker paru-paru yang terkadang samar
5. Rebusan kayu manis
Kayu manis mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru. Mengonsumsi rebusan kayu manis secara rutin dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
6. Smoothie apel, wortel, dan bit
Campuran apel, wortel, dan bit dalam bentuk smoothie menyediakan berbagai vitamin dan antioksidan yang mendukung detoksifikasi paru-paru. Minuman ini kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan nitrat alami yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membersihkan paru-paru dari racun.
7. Air lemon hangat
Air hangat yang dicampur dengan perasan lemon dapat membantu mengencerkan lendir dan memudahkan pengeluarannya dari saluran pernapasan. Vitamin C dalam lemon juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi minuman herbal seperti yang disebutkan di atas dapat menjadi langkah alami untuk mendukung kesehatan paru-paru, terutama bagi mereka yang terpapar polusi atau asap rokok. Minuman herbal ini bisa memberikan manfaat tambahan dalam menjaga kebersihan dan fungsi paru-paru secara alami.
Namun, penting untuk diingat bahwa minuman herbal ini bukan pengganti pengobatan medis. Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai konsumsi rutin, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, untuk memastikan bahwa hal tersebut aman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca juga: Gejala Pneumonia, mirip flu tapi lebih berbahaya
Baca juga: Hidung vs mulut: Cara bernapas pengaruhi jantung, otak, dan paru-paru
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
