Jakarta (ANTARA) - Buah stroberi dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
Rasanya yang segar dan manis menjadikannya favorit banyak orang, termasuk ibu hamil. Selain enak, stroberi juga mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu.
Selama masa kehamilan, tubuh memerlukan asupan nutrisi tambahan untuk mendukung perkembangan janin.
Stroberi dapat menjadi pilihan buah yang baik karena kandungannya yang melimpah, seperti vitamin C, asam folat, serat, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat utama stroberi bagi ibu hamil.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Kandungan ini membantu melindungi ibu dari berbagai infeksi dan penyakit selama masa kehamilan.
2. Mencegah cacat pada janin
Asam folat (vitamin B9) yang terdapat dalam stroberi penting untuk perkembangan jaringan janin. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu mencegah risiko cacat lahir dan keguguran.
3. Mencegah anemia
Ibu hamil rentan mengalami anemia karena peningkatan kebutuhan sel darah merah. Stroberi, dengan kandungan zat besi dan vitamin C-nya, membantu dalam pembentukan sel darah merah dan penyerapan zat besi, sehingga mencegah anemia.
4. Menambah energi
Kandungan karbohidrat dan gula alami dalam stroberi berfungsi sebagai sumber energi tambahan bagi ibu hamil, membantu mengatasi kelelahan yang sering dirasakan selama kehamilan.
5. Menurunkan tekanan darah
Kalium yang terdapat dalam stroberi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil, sehingga mengurangi risiko preeklamsia.
6. Mengendalikan kadar gula darah
Stroberi dapat memperlambat penyerapan gula di usus dan mengurangi lonjakan insulin setelah mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah pada ibu hamil.
7. Menghidrasi tubuh
Dengan kandungan air mencapai 90 persen, stroberi membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu hamil, mencegah dehidrasi yang umum terjadi selama kehamilan.
8. Mengatasi sembelit
Serat dalam stroberi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil.
9. Menjaga kesehatan jantung
Stroberi mengandung zat yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan plak di arteri, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil.
10. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam stroberi berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan retina mata ibu hamil, serta melindungi penglihatan janin.
Dengan berbagai manfaat tersebut, stroberi dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi ibu hamil. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memastikan stroberi yang dikonsumsi telah dicuci bersih untuk menghindari paparan pestisida atau bakteri.
Baca juga: Tim dosen Unsoed dukung petani budidaya stroberi ramah lingkungan
Baca juga: Wisata stroberi di kaki Gunung Rinjani tetap ramai pengunjung
Baca juga: 10 buah dengan kandungan vitamin C terbaik untuk tubuh
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
