Jakarta (ANTARA) - Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang populer di Indonesia. Ikan ini dikenal luas karena mudah dibudidayakan dan tersedia di berbagai pasar tradisional maupun modern. Selain itu, rasanya yang lezat menjadikannya pilihan favorit dalam berbagai olahan masakan nusantara.
Tidak hanya enak, ikan nila juga menyimpan beragam nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan proteinnya yang tinggi, rendah lemak, serta adanya vitamin dan mineral menjadikan ikan ini sebagai sumber gizi yang baik. Berikut enam manfaat utama mengonsumsi ikan nila.
1. Meningkatkan kinerja otak
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan nila berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki memori. Asam lemak ini membantu mencegah penuaan dini dan risiko demensia.
2. Menjaga kesehatan jantung
Ikan nila kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam ikan nila penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan rabun senja.
4. Mendukung kesehatan tulang
Ikan nila mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga mencegah risiko osteoporosis.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Protein dalam ikan nila membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon, yang berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Asam lemak omega-3 dalam ikan nila berperan dalam meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dengan berbagai manfaat tersebut, memasukkan ikan nila ke dalam menu makanan sehari-hari dapat menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Manfaat tersembunyi ikan gabus bagi kesehatan yang perlu diketahui
Baca juga: Ikan salmon, sumber omega-3 yang kaya manfaat untuk kesehatan
Baca juga: Perikanan Indonesia bagikan makan bergizi gratis ke SD di Penjaringan
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
