Jakarta (ANTARA) - Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang diperingati setiap tanggal 12 November menjadi momentum penting bagi masyarakat Indonesia untuk saling menguatkan dalam menerapkan gaya hidup sehat.
Pada peringatan tahun ini, pemerintah mengusung tema "Generasi Sehat, Masa Depan Hebat", yang mencerminkan semangat generasi muda agar tumbuh menjadi pribadi yang kuat, tangguh, serta memiliki kesadaran tinggi akan pentingnya menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Kesehatan merupakan investasi paling berharga untuk masa depan. Tubuh yang sehat memungkinkan seseorang menikmati hidup dengan lebih baik dan produktif setiap harinya.
Lantas, bagaimana cara memperingati Hari Kesehatan Nasional 2025? Berikut beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, dirangkum dari berbagai sumber.
Inspirasi merayakan Hari Kesehatan Nasional 2025
1. Periksa kesehatan secara berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin membantu mendeteksi potensi penyakit sejak dini. Langkah ini penting untuk mencegah munculnya masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari.
Tanpa pemeriksaan rutin, banyak orang tidak menyadari adanya gejala atau risiko penyakit hingga akhirnya muncul komplikasi berat seperti stroke atau serangan jantung. Dengan deteksi dini, penanganan bisa dilakukan lebih cepat dan Anda dapat menyesuaikan gaya hidup agar tetap sehat.
2. Tetap aktif bergerak
Tubuh memerlukan aktivitas fisik setiap hari agar otot dan sendi tetap bekerja dengan baik. Aktivitas ringan seperti membersihkan rumah, berjalan kaki, berbelanja, atau berolahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Biasakan untuk tetap bergerak meski hanya sebentar, karena gerakan sederhana pun bermanfaat bagi tubuh. Luangkan waktu setidaknya 30–60 menit setiap hari untuk berolahraga agar kebugaran fisik dan kesehatan mental tetap terjaga.
3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Air merupakan elemen penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Pastikan Anda minum air putih minimal delapan gelas per hari agar tubuh tidak kekurangan cairan dan tetap berenergi. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga fungsi otot, melancarkan metabolisme, serta membuat tubuh terasa segar dan tidak mudah lelah.
4. Terapkan pola makan sehat
Mengatur pola makan yang seimbang adalah bentuk investasi jangka panjang untuk kesehatan. Pilihlah makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Kurangi konsumsi makanan cepat saji atau olahan tinggi lemak dan gula, karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Dengan pola makan yang baik, tubuh akan lebih bertenaga dan suasana hati pun menjadi lebih positif.
5. Jaga kualitas dan durasi tidur
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental. Biasakan tidur selama 6–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup.
Tidur yang berkualitas membantu meningkatkan fokus, memperbaiki mood, serta memulihkan energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Dengan istirahat yang cukup, Anda berinvestasi pada kesehatan tubuh untuk jangka panjang.
Baca juga: Hari Kesehatan Nasional, ini cara optimalkan smartwatch agar hidup lebih bugar
Baca juga: Hari Kesehatan Nasional 2025: Tema dan makna peringatannya
Baca juga: Apa itu Hari Kesehatan Nasional? Ini penjelasan & sejarah penetapannya
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
