Jakarta (ANTARA) - Penuaan kulit adalah proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, beberapa kebiasaan makan dapat mempercepat proses tersebut, yang akhirnya membuat kulit tampak lebih cepat keriput. Proses penuaan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, kita dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit dan menjaga penampilannya tetap sehat dan segar. Berikut adalah delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Rahasia kulit awet muda: 6 makanan penambah produksi kolagen
8 makanan yang membuat kulit cepat keriput dan menua
1. Makanan manis dan gula berlebih
Konsumsi gula berlebih dapat memicu pembentukan Advanced Glycation End Products (AGEs), senyawa yang merusak kolagen dan elastin, dua protein penting untuk menjaga kekenyalan kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering dan rentan terhadap keriput.
2. Gorengan dan makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dalam minyak panas dapat menghasilkan radikal bebas yang merusak sel kulit dan mempercepat proses penuaan. Selain itu, kandungan lemak trans dalam gorengan dapat melemahkan elastisitas kulit.
3. Makanan cepat saji dan olahan
Makanan cepat saji dan olahan sering mengandung lemak jenuh, garam, dan bahan pengawet yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Peradangan ini dapat merusak kolagen dan elastin, mempercepat penuaan kulit.
4. Daging merah berlemak
Daging merah seperti sapi dan kambing mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan produksi radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat penuaan.
5. Minuman berkafein (kopi dan soda)
Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit. Kulit yang dehidrasi cenderung lebih kering dan rentan terhadap keriput.
Baca juga: Hati-hati, konsumsi makanan ultra-proses bisa perpendek harapan hidup
6. Alkohol
Alkohol dapat mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk regenerasi sel kulit. Selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi, membuat kulit tampak kusam dan lebih mudah keriput.
7. Makanan tinggi garam
Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat membuat kulit tampak bengkak dan kehilangan elastisitasnya. Selain itu, garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang berdampak negatif pada kesehatan kulit.
8. Makanan yang dipanggang dengan suhu tinggi
Memasak makanan dengan suhu tinggi, seperti memanggang daging, dapat menghasilkan senyawa AGEs yang merusak kolagen dan elastin. Hal ini dapat mempercepat penuaan kulit dan menyebabkan keriput.
Untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah pilihan yang sangat baik karena dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang mempercepat proses penuaan.
Selain itu, menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih juga sangat penting. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan menjalani gaya hidup yang baik, Anda dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, terhidrasi, dan awet muda.
Baca juga: 5 hidangan khas perayaan Hari Waisak, ada lotek hingga nasi lesah
Baca juga: Kebiasaan makan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah diabetes
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
