Jakarta (ANTARA) - Aktris Yuki Kato mengatakan dirinya sedang menekuni hobi lari dan memiliki beberapa kiat mudah bagi masyarakat yang ingin memulai hal serupa.
"Pemanasan sih banyak sekali yang bisa dilakukan," kata Yuki usai mengikuti konferensi pers di Jakarta, Sabtu.
Yuki mengatakan sebelum berlari, pemanasan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan apalagi bagi para pemula. Hal ini akan membantu tubuh untuk lebih rileks dan tidak mudah mengalami cedera atau keseleo.
Baca juga: Tips untuk mulai rutin berlari bagi pemula
Pemanasan yang mudah dilakukan misalnya seperti berjalan cepat, memutar panggul searah jarum jam ataupun melakukan loncatan kecil.
Berikutnya, Yuki menyarankan untuk tidak lupa melakukan latihan lari yang disesuaikan dengan hasil yang ingin dicapai.
"Jangan lupa sering latihan ya, malah lebih baik lagi kalau misalnya kita ikut komunitas lari, karena kadang mereka juga sudah banyak yang memiliki seperti pelatih larinya," ujar wanita kelahiran 1995 itu.
Baca juga: Dokter beri tips berlari yang aman, cegah cedera saat olah raga
Menurutnya, selain mendapatkan latihan yang tepat dalam komunitas, setiap individu dapat dengan asyik saling bertukar pandangan bersama pelari lainnya.
Dalam kesempatan itu, Yuki mengaku juga sedang rutin berlari kecil (jogging) di pagi hari karena akan mengikuti lomba lari maraton dalam waktu dekat. Meski demikian, ia enggan menyebut nama dan lokasi ajang lari tersebut pada publik.
"Nanti saja, tunggu-tunggu. Pokoknya kita persiapan dulu saja ya," ucap dia.
Baca juga: Cara posisi badan yang benar dan tepat agar berlari lebih cepat
Yuki juga membeberkan ia mulai menekuni olahraga surfing. Hal ini mendorongnya untuk lebih memperhatikan kesehatan diri terutama kulitnya, sehingga membiasakan diri menggunakan tabir surya (sunscreen).
Ia mengatakan rajin memakainya sejak pertama kali bangun tidur. Usai membersihkan muka, ia segera memakai tabir surya di rumah. Hal tersebut diulangnya begitu selesai berlari.
"Begitu terus biasanya kalau mau lari, itu biasanya pakai lagi. Pakai lagi, kalau sudah mau sampai tempat. Kayak waktu mau jalan, lari, pakai lagi," ujar pemeran Rachel dalam serial "Heart" itu.
Baca juga: Berlari dapat meringankan stres, depresi dan rasa cemas
Baca juga: Tips bagi pelari pemula jika ingin ikut pertandingan
Pewarta: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
