Jakarta (ANTARA) - Setiap orang punya cara berbeda untuk meningkatkan konsentrasi dan menjaga fokus, terutama saat bekerja atau belajar.
Ada yang memilih untuk mendengarkan musik instrumental, suara alam, atau suara latar yang menenangkan. Belakangan ini, brown noise juga semakin populer sebagai salah satu alternatif suara latar yang dianggap bisa membantu otak tetap tenang dan fokus khususnya di kalangan mereka yang mudah terdistraksi atau mengalami overthinking.
Apa Itu Brown Noise?
Brown noise adalah suara latar dengan frekuensi rendah. Dibandingkan white noise yang terdengar lebih tajam dan pink noise yang lebih lembut, brown noise terasa terdengar lebih “dalam” dan memberikan efek menenangkan yang lebih kuat. Contoh suara brown noise yang bisa Anda bayangkan:
- Gemuruh guntur dari kejauhan
- Suara ombak besar
- Derasnya air terjun
- Suara angin kencang
- Deru mesin pesawat
Suara brown noise cenderung stabil, tidak mengganggu dan terasa menenangkan.
Banyak orang merasa pikirannya jadi lebih tenang setelah mendengarkan brown noise. Di komunitas ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), suara ini bahkan disebut-sebut mampu meredam "kebisingan dalam kepala", membuat fokus meningkat, dan mengurangi distraksi.
Meskipun belum banyak penelitian tentang brown noise, beberapa studi dan laporan berdasarkan pengalaman pribadi banyak orang menunjukkan potensi manfaatnya. Menurut New York Times, komunitas pengguna brown noise di media sosial mulai berkembang pesat, terutama karena efeknya dalam membantu fokus dan menenangkan pikiran.
Penelitian juga menunjukkan bahwa suara dengan frekuensi rendah seperti ini dapat mempengaruhi otak dan suasana hati, meski efeknya bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Cara mendengarkan brown noise
Untuk mencoba manfaat dari brown noise, Anda bisa dengan mudah menemukannya di berbagai platform digital. Di YouTube, tersedia banyak video brown noise yang berdurasi panjang biasanya antara 8 hingga 12 jam yang bisa Anda dengarkan sepanjang malam atau saat sedang fokus bekerja. Selain itu, di Spotify juga tersedia berbagai playlist khusus yang telah dibuat untuk memberikan efek menenangkan.
Cobalah dengarkan brown noise ketika ingin lebih fokus belajar, atau di saat pikiran terasa gelisah. Meskipun efeknya mungkin tidak langsung terasa dalam sekali dengar, suara ini bisa membantu menciptakan suasana yang lebih tenang, nyaman, dan mendukung konsentrasi serta aktivitas Anda sehari-hari.
Baca juga: Benarkah "white noise" bisa bantu bayi lebih tenang?
Baca juga: Ingin tenang dan tidur lebih nyenyak? coba dengarkan "pink noise"
Baca juga: Cara mengatasi “food noise” tanpa menggunakan obat
Pewarta: Allisa Luthfia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
