Jakarta (ANTARA) - Jerawat merupakan masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama remaja dan dewasa muda. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon dan kebersihan kulit yang kurang terjaga.
Selain itu, pola makan juga berperan penting dalam memicu atau memperparah jerawat. Beberapa jenis makanan tertentu diketahui dapat memperburuk kondisi kulit. Berikut adalah enam jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: 8 buah yang efektif bantu hilangkan jerawat dan bekasnya
6 makanan yang dapat menimbulkan jerawat
1. Produk olahan susu
Susu sapi dan produk olahannya, seperti keju dan es krim, diketahui dapat memicu jerawat. Kandungan hormon dalam susu dapat merangsang produksi sebum berlebih, yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan kulit .
2. Makanan tinggi gula
Konsumsi gula berlebih, seperti pada permen, minuman manis, dan kue, dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. Peningkatan insulin ini merangsang produksi minyak di kulit, meningkatkan risiko timbulnya jerawat.
3. Karbohidrat olahan
Makanan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin. Hal ini berkontribusi pada peningkatan produksi sebum dan peradangan kulit.
Baca juga: Ahli sarankan tidak gunakan bawang putih untuk jerawat
4. Makanan cepat saji (Junk Food)
Makanan cepat saji, seperti burger dan kentang goreng, mengandung lemak jenuh dan garam tinggi yang dapat memperparah kondisi jerawat. Kandungan ini dapat meningkatkan peradangan dan produksi minyak di kulit.
5. Gorengan dan makanan berminyak
Makanan yang digoreng mengandung lemak trans dan minyak berlebih yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Selain itu, konsumsi berlebihan dapat memicu peradangan pada kulit.
6. Cokelat
Meskipun belum ada kesimpulan pasti, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat, terutama yang mengandung susu dan gula tinggi, dapat memperburuk kondisi jerawat pada beberapa individu.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang merupakan langkah penting dalam upaya mengurangi risiko timbulnya jerawat. Menghindari makanan-makanan tertentu yang dapat memicu peradangan juga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, penting untuk memahami kebutuhan tubuh secara individu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kulit dan pola makan Anda, agar penanganan jerawat bisa lebih efektif dan menyeluruh.
Baca juga: Kiat memilih sunscreen untuk kulit rentan jerawat
Baca juga: Pola hidup sehat menjadi kunci memiliki kulit cerah
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
