Tangerang (ANTARA) - Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Tangerang Sari Nur Arofah mengatakan konsumsi makanan berserat saat sahur, seperti sayur dan buah membantu seseorang menjaga rasa kenyang lebih lama, khususnya saat puasa.
”Selain itu, hindari makanan berminyak agar tubuh tidak mudah mengantuk dan lemas di siang hari,” kata Sari di Tangerang, Sabtu.
Baca juga: Ahli sarankan konsumsi serat dibarengi dengan asupan air
Hal lain yang bagus dikonsumsi saat sahur adalah lauk pauk yang mengandung protein, karena berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
“Apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa. Oleh karena itu, pola makan selama Ramadhan perlu diperhatikan agar tubuh tetap mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup," katanya,
Sementara itu, saat berbuka puasa, masyarakat diimbau untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan. Proses makan sebaiknya dilakukan secara bertahap agar perut tidak terasa sesak. Pilihlah menu bergizi seimbang serta kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak.
“Dinkes juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air per hari. Waktu minum dapat dibagi mulai saat sahur, berbuka, setelah shalat magrib, isya dan tarawih, serta sebelum tidur,” ujar Sari.
Baca juga: Makanan berserat membantu diabetesi merasa kenyang
Baca juga: Ahli: Penderita diabetes konsumsi makanan berserat saat Ramadhan
Selain menjaga pola makan, masyarakat juga dianjurkan untuk mengatur aktivitas fisik, mencukupi waktu tidur, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
"Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan apabila dijalankan dengan pola hidup yang tepat," katanya.
Pewarta: Achmad Irfan
Editor: Endang Sukarelawati
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
