Jakarta (ANTARA) - Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang serius dan dapat berdampak besar pada kehidupan seseorang. Namun, banyak orang yang mengalami depresi merasa kesepian bahkan tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan.
Padahal, dukungan dari orang terdekat bisa menjadi faktor penting dalam proses pemulihan mereka.
Tanda-tanda orang yang mengalami depresi seperti berat badan turun drastis, sering menyakiti diri sendiri, sulit tidur di malam hari, sering berpikir yang berlebihan, dan adanya keinginan bunuh diri.
Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk memberikan dukungan kepada seseorang yang sedang mengalami depresi? Berikut langkah yang bisa dilakukan oleh keluarga, teman, dan lingkungan sekitar untuk membantu mereka bangkit dari kondisi depresi tersebut.
Baca juga: Sembilan makanan untuk membantu mengatasi depresi
1. Menjadi pendengar yang empati
Salah satu langkah pertama dalam mendukung seseorang dengan depresi adalah menjadi pendengar yang baik. Biarkan mereka berbicara tentang perasaan dan pikiran mereka tanpa dihakimi.
Berikan rasa empati, mendengarkan, dan memberikan respons yang menenangkan. Selain itu, usahakan hindari memberikan saran yang tidak diminta atau meremehkan perasaan mereka.
Anda juga bisa memberikan kata-kata seperti "aku di sini bersamamu", "kamu tidak sendirian" atau "aku mengerti perasaaan kamu" dan hindari kata-kata menghakimi seperti "kamu harusnya lebih bersyukur" atau "gausah lebay, ini hanya pikiranmu saja".
2. Mengajaknya untuk cari bantuan profesional
Meskipun dukungan dari orang terdekat sangat penting, tetapi bantuan dari tenaga profesional tetap dibutuhkan. Psikolog atau psikiater dapat memberikan solusi medis untuk mengatasinya, seperti terapi atau pengobatan bila diperlukan.
Yakinkan kepada mereka bahwa tidak masalah untuk pergi ke psikolog demi kesehatannya. Lalu, bila perlu tawarkan untuk menemani mereka berkonsultasi atau membantu mencari informasi tentang layanan kesehatan mental yang terbaik.
Baca juga: Kenali depresi antepartum saat hamil yang jarang dibicarakan
3. Usahakan untuk selalu berkomunikasi
Orang yang mengalami depresi cenderung menarik diri dari lingkungan sosial. Oleh karena itu, menjaga komunikasi dengan mereka sangat penting, walaupun mereka seperti enggan berkomunikasi.
Kirim pesan atau telepon untuk sekedar menanyakan kabar mereka. Coba untuk ajak bertemu atau melakukan aktivitas bersama yang menyenangkan. Namun, hargai mereka jika membutuhkan ruang dan waktu sendiri.
4. Berikan bantuan
Depresi dapat membuat seseorang merasa lelah dan kesulitan, sehingga tugas sehari-hari menjadi beban. Namun, terkadang mereka segan atau bingung cara untuk meminta bantuan.
Tawarkan bantuan dalam hal-hal seperti memasak, membersihkan rumah, atau berbelanja. Bantuan ini dapat meringankan beban mereka dan menunjukkan bahwa Anda peduli.
5. Memahami tentang depresi
Memahami apa itu depresi, gejalanya, dan dampaknya, dapat membantu Anda berikan dukungan yang lebih baik. Dengan pemahaman yang tepat, Anda bisa memahami perasaan, menghindari kesalahpahaman, dan stigma yang sering terkait dengan gangguan mental ini.
Baca juga: Fakta makan jeruk sehari dapat kurangi depresi 20 persen
6. Menjaga keselamatan orang depresi
Jika Anda merasa bahwa teman atau anggota keluarga Anda berisiko menyakiti diri sendiri atau memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera untuk mengambil tindakan penyelamatan. Lalu, jauhkan mereka dari benda-benda berbahaya dan berikan bantuan profesional.
7. Merawat diri sendiri
Mendukung seseorang dengan depresi bisa menjadi tugas yang menantang dan menguras emosi. Oleh sebab itu, pastikan Anda juga merawat kesehatan mental dan fisik Anda sendiri. Cari dukungan ke orang terdekat jika diperlukan dan jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain.
Memberikan dukungan kepada seseorang yang mengalami depresi memerlukan empati, kesabaran, dan pemahaman yang tepat.
Dengan menjadi pendengar yang baik, mendorong mereka untuk menerima bantuan profesional, dan tetap hadir dalam hidup mereka, Anda dapat membantu mereka melewati masa-masa sulitnya.
Hal ini dikarenakan dukungan Anda dapat membuat dampak besar dalam proses pemulihan mental mereka.
Baca juga: Sekolah lansia bantu cegah lansia depresi lewat kegiatan produktif
Baca juga: Diduga depresi akibat judi online, seorang pria nekat akhiri hidup
Pewarta: Putri Atika Chairulia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
