Jakarta (ANTARA) - Menstruasi atau haid adalah siklus bulanan yang dialami setiap wanita. Normalnya, siklus datang bulan terjadi setiap 21–35 hari dengan durasi antara 3 hingga 7 hari.
Namun, tidak jarang wanita mengalami haid yang tidak teratur. Kondisi ini biasanya ditandai dengan menstruasi yang datang terlambat, terlalu cepat, atau bahkan tidak muncul selama beberapa bulan.
Ketidakteraturan siklus haid bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti stres, gangguan hormon, pola hidup yang kurang sehat, hingga jarang berolahraga. Wajar jika banyak wanita kemudian berusaha mencari cara untuk melancarkan siklus menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi minuman alami.
Lalu, apa saja minuman yang bisa membantu melancarkan haid? Berikut beberapa rekomendasi minumannya yang dirangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: 9 cara mengurangi rasa sakit ketika haid
Minuman alami untuk membantu melancarkan haid
1. Teh jahe
Salah satu minuman alami yang dipercaya dapat membantu memperlancar menstruasi adalah teh jahe hangat. Bahan yang mudah ditemukan ini bermanfaat bagi tubuh dan bisa dinikmati lebih segar bila ditambahkan madu atau perasan lemon untuk memberikan rasa manis, asam, sekaligus hangat.
2. Nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi membantu proses peluruhan darah pada dinding rahim. Mengonsumsi minuman jus nanas dapat menjadi alternatif untuk melancarkan haid yang terlambat agar siklus kembali normal.
Baca juga: Penyebab perut kembung saat menstruasi dan kiat untuk mencegahnya
3. Kayu manis
Kayu manis dikenal memiliki banyak khasiat, salah satunya membantu menormalkan siklus menstruasi. Tak heran jika bahan ini sering dijadikan ramuan alami untuk memperlancar haid. Cara membuatnya cukup sederhana: rebus kayu manis beberapa menit lalu minum air rebusannya. Bahkan, kayu manis juga kerap digunakan sebagai minuman herbal pendukung bagi penderita PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome).
4. Teh chamomile
Teh chamomile kaya akan antioksidan dan zat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk memperlancar siklus haid sekaligus meredakan nyeri menstruasi. Cara mengonsumsi-nya mudah, cukup seduh satu kantong teh chamomile dalam air panas, biarkan beberapa menit, lalu tambahkan madu jika ingin rasa lebih manis.
5. Pepaya
Selain nanas, pepaya juga mampu membantu memperbaiki siklus haid yang tidak teratur. Kandungan karoten di dalamnya berperan dalam meningkatkan hormon estrogen sehingga menstruasi lebih teratur. Pepaya bisa dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi smoothies.
6. Cuka apel
Cuka apel dikenal dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu melancarkan menstruasi. Kandungan di dalamnya dapat membantu mengatur kadar insulin yang berhubungan dengan keseimbangan hormon. Untuk dikonsumsi, cukup larutkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air hangat, lalu tambahkan madu agar rasanya lebih enak.
Baca juga: Penyebab dan cara mengatasi darah haid yang keluar terlalu banyak
Baca juga: Mengenal arti warna darah haid: Dari merah muda hingga abu-abu
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
