Jakarta (ANTARA) - Daun kenikir (Cosmos caudatus) dikenal luas sebagai salah satu pelengkap hidangan tradisional yang kerap dijadikan lalapan. Tanaman ini mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia dan digemari karena rasanya yang unik dan menyegarkan.
Tidak hanya lezat, daun kenikir juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dan senyawa alami di dalamnya menjadikan daun ini sebagai pilihan tepat untuk menunjang gaya hidup sehat.
Dengan beragam khasiat yang dimilikinya, tidak heran jika daun kenikir semakin diminati sebagai bagian dari menu harian. Berikut adalah beberapa manfaat penting yang bisa diperoleh dari mengonsumsi daun kenikir secara rutin, mengutip berbagai sumber:
Baca juga: 8 khasiat rempah jahe yang disebut dalam Al-Quran untuk kesehatan
6 manfaat mengonsumsi daun kenikir
1. Mencegah dan mengobati diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa daun kenikir dapat membantu mencegah dan mengobati diabetes tipe 2. Kandungan senyawa bioaktif seperti asam askorbat, kuersetin, proanthocyanidin, asam klorogenik, dan katekin dalam daun kenikir mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan glukosa berlebih dalam sistem pencernaan, sehingga kadar gula darah dapat terkendali.
2. Menurunkan tekanan darah
Daun kenikir memiliki efek diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Efek ini menjadikan daun kenikir baik dan aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Namun, efektivitas dan dosis aman penggunaan daun kenikir untuk mengobati hipertensi masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium dan antioksidan yang tinggi dalam daun kenikir berperan dalam merangsang pembentukan tulang, meningkatkan kekuatan tulang, dan mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Konsumsi rutin daun kenikir dapat membantu menjaga kesehatan tulang, terutama pada lansia.
Baca juga: 5 rempah andalan Rasulullah, untuk penawar alami berbagai penyakit
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Daun kenikir kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi makanan kaya serat juga dapat mengurangi risiko penyakit usus, seperti divertikulitis.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam daun kenikir berperan penting dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, dan berbagai penyakit. Konsumsi rutin daun kenikir dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
6. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan beta-karoten yang terdapat pada daun kenikir bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula, dan meningkatkan penglihatan. Konsumsi daun kenikir secara teratur dapat membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
Meskipun daun kenikir dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Seperti halnya bahan alami lainnya, penggunaan yang berlebihan justru bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis. Hal ini untuk memastikan bahwa konsumsi daun kenikir tidak akan mengganggu efektivitas obat atau memperburuk kondisi kesehatan yang ada.
Baca juga: Mahasiswa Unand latih masyarakat cara pembuatan obat skabies
Baca juga: BPOM: Peran kampus salah satu kunci bangun kemandirian obat
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
