Jakarta (ANTARA) - Bau mulut atau halitosis sering kali menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri seseorang dalam berbagai situasi, baik saat berbicara dengan orang lain maupun ketika berada di lingkungan sosial. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan membuat seseorang merasa kurang percaya diri.
Penyebab bau mulut sendiri cukup beragam. Selain kebersihan mulut yang tidak terjaga dengan baik, pola makan serta gaya hidup yang tidak sehat juga turut memicu munculnya masalah ini. Misalnya, konsumsi makanan tertentu, merokok, atau kurang minum air putih bisa memperparah bau napas.
Untungnya, ada berbagai cara alami yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi bau mulut. Tanpa harus bergantung pada produk kimia atau obat-obatan, sejumlah kebiasaan sederhana dapat menjadi solusi efektif untuk menjaga kesegaran napas sepanjang hari. Berikut adalah delapan cara alami yang dapat membantu mengatasi bau mulut.
Baca juga: Makanan yang dapat menyebabkan bau mulut dan kiat menghilangkannya
8 cara alami ampuh mengatasi bau mulut
1. Rutin menyikat gigi dan membersihkan lidah
Menyikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride efektif menghilangkan sisa makanan dan plak penyebab bau mulut. Selain itu, membersihkan lidah secara rutin juga penting untuk mengurangi bakteri penyebab bau tidak sedap.
2. Menggunakan benang gigi (dental floss)
Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
3. Berkumur dengan obat kumur alami
Berkumur dengan larutan alami seperti campuran air dan cuka apel dapat meningkatkan kadar asam di mulut, sehingga bakteri penyebab bau mulut dapat mati. Pastikan untuk mengencerkan cuka apel sebelum digunakan agar tidak merusak enamel gigi.
4. Mengunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur yang berfungsi membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri, sehingga membantu mengatasi bau mulut.
Baca juga: Cara ampuh menghilangkan bau mulut, wajib Anda coba!
5. Mengonsumsi makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, dapat membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam mulut dan melawan bakteri penyebab bau mulut.
6. Memperbanyak minum air putih
Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan mulut dan merangsang produksi air liur, sehingga efektif dalam membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
7. Menghindari makanan dan minuman penyebab bau mulut
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, kopi, dan minuman beralkohol dapat meninggalkan bau tidak sedap di mulut. Mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut dapat membantu mencegah bau mulut.
8. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit gusi yang dapat memperparah kondisi tersebut. Berhenti merokok merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau tidak sedap.
Menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten dapat membantu mengatasi dan mencegah bau mulut secara alami. Jika masalah bau mulut tetap berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi guna mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca juga: Kiat terhindar dari bau mulut selama menjalankan ibadah puasa
Baca juga: Benarkah bau mulut orang berpuasa harum bagi Allah? Ini penjelasannya
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
